A sértődések helyes kezelése

A sértődések helyes kezelése

|
2013. augusztus 25. - 07:51

Nincs ember, aki ne sértődött volna meg már valamitől, amit a párja mondott neki. De vajon hogyan lehet úrrá lenni ezeken a duzzogós, elvonulós vagy visszatámadós konfliktushelyzeteken? Mit lehet tenni a sértődés ellen?

Íme három egyszerű tanács:

1) Tudatosítsuk, hogy a másik nem gonosz!

Az esetek nagy részében a párunk nem rossz szándékból mond vagy tesz olyat, ami bennünk negatív érzéseket kelt. Én még nem találkoztam olyan emberrel, aki reggelente felkel, majd azzal kezdi a napját, hogy „Én ma gonoszságból ötször is meg fogom sérteni a kedvesemet!”

Éppen ezért amikor megsértődünk, tudatosítsuk: a párunk nem gonoszságból sértett meg minket.

2) Jelezzünk pozitívan!

Sokszor a társunk elsőre nem tudja, nem érzi, hogy a mondata tapintatlan, esetleg bántó.

Ezért ahelyett, hogy azonnal magunkba fordulnánk, támadnánk vagy duzzognánk, mondjuk ki neki:

„Ez most nem esett jól.”

Ugye érezhető, hogy ez a mondat kicsit pozitívabb, minthogy azt mondanánk, hogy „bunkó vagy”. Tehát ne a párunkat minősítsük negatívan, hanem azt jelezzük felé, hogy amit mondott, az nem esett jól.

3) Ássunk mélyebbre!

Amikor valamilyen sértettség kerít a hatalmába, jusson eszünkbe, hogy magunkban is helyre kell raknunk valamit. A figyelmünket alapvetően magunkra kell irányítani, nem a másikra, aki megsértett minket. Hogy miért?

Általában mindig találhatunk egy mélyebb okot, amely miatt az elhangzott „sértő” mondat rossz érzést kelt bennünk. Csak két egyszerű példa:

1) Előfordulhat, hogy egy olyan probléma miatt sértődünk meg, amely már régóta fennáll a párunk és miközöttünk. Ezért egy kis szikra is „belobbantja” a konfliktust. De vajon mi pontosan ez a probléma? Gondoljuk alaposan át!

2) De gyakran például azért sértődünk meg, mert valamivel kapcsolatban a saját elvárásunkhoz képest el vagyunk maradva. Ha ebbe valaki beletrafál, azonnal sértődöttnek érezzük magunkat. (Például ha tudjuk, hogy a füvet le kellett volna nyírnunk már egy hete, és a feleségünk ezügyben mond egy „ejnye-bejnyét”, nagy valószínűséggel rosszul fog érinteni ez minket.)

A lényeg, hogy az ilyen jellegű mélyebb okokat felismerjük, és ezek fényében tekintsünk a társunk sértő mondataira.

Mindenkinek sok erőt és tudatosságot kívánok mindehhez!

 

AJÁNDÉK!

Jelentkezzen ingyenes könyvünkért és online tanfolyamunkért, amelyet már közel 20.000 magyar házaspár töltött le magának:

Hogyan kezeljem
a párommal
a konfliktusainkat?

AJÁNDÉK minikönyv
117 napos minitanfolyam
az Ön és párja közötti
konfliktusok kezeléséről

e-mailben

Hová küldhetem?

Keresztnév:

E-mail cím:


Friss bejegyzések

Hogyan tud egy pár kijönni a megcsalás okozta válságból? Nézze meg a videót itt: