A sértődések helyes kezelése
A sértődések helyes kezelése
Nincs ember, aki ne sértődött volna meg már valamitől, amit a párja mondott neki. De vajon hogyan lehet úrrá lenni ezeken a duzzogós, elvonulós vagy visszatámadós konfliktushelyzeteken? Mit lehet tenni a sértődés ellen?
Íme három egyszerű tanács:
1) Tudatosítsuk, hogy a másik nem gonosz!
Az esetek nagy részében a párunk nem rossz szándékból mond vagy tesz olyat, ami bennünk negatív érzéseket kelt. Én még nem találkoztam olyan emberrel, aki reggelente felkel, majd azzal kezdi a napját, hogy „Én ma gonoszságból ötször is meg fogom sérteni a kedvesemet!”
Éppen ezért amikor megsértődünk, tudatosítsuk: a párunk nem gonoszságból sértett meg minket.
2) Jelezzünk pozitívan!
Sokszor a társunk elsőre nem tudja, nem érzi, hogy a mondata tapintatlan, esetleg bántó.
Ezért ahelyett, hogy azonnal magunkba fordulnánk, támadnánk vagy duzzognánk, mondjuk ki neki:
„Ez most nem esett jól.”
Ugye érezhető, hogy ez a mondat kicsit pozitívabb, minthogy azt mondanánk, hogy „bunkó vagy”. Tehát ne a párunkat minősítsük negatívan, hanem azt jelezzük felé, hogy amit mondott, az nem esett jól.
3) Ássunk mélyebbre!
Amikor valamilyen sértettség kerít a hatalmába, jusson eszünkbe, hogy magunkban is helyre kell raknunk valamit. A figyelmünket alapvetően magunkra kell irányítani, nem a másikra, aki megsértett minket. Hogy miért?
Általában mindig találhatunk egy mélyebb okot, amely miatt az elhangzott „sértő” mondat rossz érzést kelt bennünk. Csak két egyszerű példa:
1) Előfordulhat, hogy egy olyan probléma miatt sértődünk meg, amely már régóta fennáll a párunk és miközöttünk. Ezért egy kis szikra is „belobbantja” a konfliktust. De vajon mi pontosan ez a probléma? Gondoljuk alaposan át!
2) De gyakran például azért sértődünk meg, mert valamivel kapcsolatban a saját elvárásunkhoz képest el vagyunk maradva. Ha ebbe valaki beletrafál, azonnal sértődöttnek érezzük magunkat. (Például ha tudjuk, hogy a füvet le kellett volna nyírnunk már egy hete, és a feleségünk ezügyben mond egy „ejnye-bejnyét”, nagy valószínűséggel rosszul fog érinteni ez minket.)
A lényeg, hogy az ilyen jellegű mélyebb okokat felismerjük, és ezek fényében tekintsünk a társunk sértő mondataira.
Mindenkinek sok erőt és tudatosságot kívánok mindehhez!
AJÁNDÉK!
Jelentkezzen ingyenes könyvünkért és online tanfolyamunkért, amelyet már közel 20.000 magyar házaspár töltött le magának:
a párommal
a konfliktusainkat?
AJÁNDÉK minikönyv
az Ön és párja közötti
konfliktusok kezeléséről
e-mailben
Friss bejegyzések
- Párkapcsolati tanácsadó képzés
- Párterápia? Házassági tanácsadás? Coaching? Mediáció?
- Kapcsolat terápia
- Negatív érzelmek negatív hatásai a párkapcsolatra
- Az ún. „padlóra kerülés” hatása a házasságra
- Párkapcsolati válság: hogyan oldjuk meg?
- A párkapcsolati problémák első számú oka
- Párkapcsolati gondok: a befektetett munka hiánya
- Padlón vagyok: problémák a házasságban
- Házassági tanácsadó: kihez érdemes Magyarországon fordulni?