A negatív érzelmek kezelése

A negatív érzelmek kezelése

Fontos, hogy konfliktushelyzetben merjük kimondani a párunknak azt, hogy pontosan milyen érzelmi állapotba kerültünk. Például:

– „Most nagyon rosszkedvem lett!”

– „Bocs, de most nagyon ideges vagyok!”

Ezt ne azért tegyük, hogy kifejezésre juttassuk, hogy őt okoljuk a saját rossz hangulatunkért.

Hiszen a negatív érzelmi hangulat természetes jelensége egy-egy konfliktusnak, és emiatt nem a párunkat kell okolnunk.

De akkor miért kell kifejezésre juttatni a pillanatnyi negatív érzéseinket?

1) Egyrészt azért, hogy a párunk felkészülhessen lelkiekben arra, hogy rossz érzelmi hangulatba kerültünk: számítson rá, hogy nehéz lesz velünk beszélnie.

2) Másrészt azért, hogy ilyenkor önmagunknak is megfogalmazzuk a érzéseinket, ezáltal tudatosabban tudjunk bánni velük. Az érzéseink nem mi magunk vagyunk. Ha külön kezeljük őket saját magunktól, és kitesszük őket egy képzeletbeli asztalra, máris jobban rájuk látunk, máris jobban tudjuk őket kezelni.

3) Nem utolsó sorban pedig, ha kifejezésre juttatjuk, kimondjuk a bennünk kavargó érzéseket, attól megkönnyebbülünk és csökken bennünk a feszültség.

Mindig fogalmazzuk meg tehát azt az érzést, ami eluralkodik bennünk, amikor konfliktusba keveredünk a párunkkal. Mindenkinek jobb lesz tőle!